木々が色づき始めました。富士山では初冠雪。

少しづつ寒くなってきました。寒くなると自然と身体も縮こまってきます。
自家発電、そう身体をしっかり動かして、内側から、温めていきましょう。

肩、腰なども、動きが硬くなりがちです。ゆっくり広げていきたいと思います。
本格的に寒くなる前に、腹筋、体幹をしっかり鍛えて、寒さを乗り切れる体つくりをしていきたいと思います。

今ここに集中するために
呼吸の意識化　お腹・胸・肩・ウエスト・腰（閉眼で各1分間）

呼吸の動きに応じて、体がどのように変化するかを感じてもらいます。
何にも感じませんと言う方が意外と多いです。（私も初めはそうでした）
でも何かを感じ始めるようになると、体調不良の方が体調が良くなっていくきっかけのようです。ヨーガとは気付きなんです。

１１月１４日の満月はスーパームーンと言われています。
今年は月と地球の距離がぐっと縮まって、なんと68年ぶりの近さになると言われます。 スーパームーン中のスーパームーンなんですね。

月の引力がすごく強くなるそうです。
１４日いつもより、大きくなった、満月を楽しみにしています。
９月の満月にも月礼拝をしました。あいにくの雨でしたが。
また１１月のスーパームーン。月礼拝を行じて行きたいと思います。