赤や黄色に色づいた葉が落ちていきます。風で吹き寄せられた葉っぱは美しい模様になりますが、町中ではお掃除も大変です。冷たい木枯らしが大地を吹き荒れます。四方八方に分散する風のエネルギーの影響を受けて、心と体も、地に足が付きにくい状態です。

腰を落としてのスクワットとグランディングのポーズは、この季節おすすめです、舞い上がり気味な心を、下におろして、落ち着かせます。上に行きがちなエネルギーを下に下に、じっくりと落としていきます。

喉を刺激する呼吸法、あるいは、温かいお湯に、生姜、ペパーミントの精油を少し垂らし、蒸気を吸い込むのも、風邪予防にもなります。
うきうきして、拡散する心を鎮める呼吸法も、おすすめです。

木枯らしが吹き荒れ、クリスマス、ライトアップ、心をわくわくさせる行事の多いこの季節、しっかりと心は、大地にむかいます。
どんなに寒くても太陽は昇って、エネルギーを降りそそいでくれます。そのエネルギーを特に、おへそまわり、（丹田）にしっかり取り込ので、身体の活力を取り戻していきましょう。

体をいたわりながら、新しい年を迎えるよう、エネルギーを蓄えていきます。