丹沢山　富士山と山桜

水仙あやめのミツ

玉野・渋川動物園の白孔雀

桜が咲き、春の花が次々と芽吹き、花咲き、虫や蝶が活動を始めます。大地の活動が活発になります。

今月のテーマ　　　〈ヨーガを日常に取り入れる〉

例えば、ウォーキングの後、簡単なラージャヨガを取り入れて、肩関節、ねじりを入れていって、体の柔軟性を高めます。
呼吸法
決まった時間に、例えば、朝６時、昼食前、夕食前、夜１０時、に、２７回づつ片鼻呼吸。右だけ、左だけの呼吸。呼吸の量、強さに気を付けて。
毎日続けると、ある日は、右が詰まっていたり、左が詰まっていたり、意外と自分の体調を知ることができます。
呼吸を整えるのも、体調管理にはとても効果があります。
たかが呼吸。されど呼吸。自分の体に対する,意外な気付きを与えてくれます。奥深い呼吸を楽しみましょう。